如何預防刷牙時牙肉出血

健康牙肉不會出血，因此如果刷牙或使用牙線時發現出血，並非正常情況。這可能是牙肉問題的前兆，因此如果發生牙肉出血，請務必諮詢牙醫。

有一些原因可能導致牙肉出血：新的口腔護理方式、過度刷牙、太用力或刷得不夠，或使用特定藥物。通常牙肉出血是由於牙菌膜堆積在牙齒周圍、表面和牙縫所引起。除非去除牙菌膜 (通常透過刷牙去除)，這種細菌膜會刺激牙肉並導致出血。

這裡有六個簡單步驟，可在例行日常口腔護理時使用，可減少牙肉出血之發生率：

1.兩次兩分鐘

刷牙有助於移除牙菌膜和食物殘渣，這些若堆積在牙齒周圍、表面或牙縫，會刺激牙肉並導致牙肉出血等問題。每天刷牙兩次，每次兩分鐘，最好使用含氟牙膏。

2.不要漏掉任何部位

刷牙時請確認清潔口腔的每個角落，包括難以碰到的位置，例如牙縫。按照固定順序在口腔內移動，涵蓋全部牙齒 (上排和下排) 的外側和內側以及咀嚼面。也可以詢問牙醫最好的刷牙方式。

3.動作輕柔

清潔牙齒時，用力不一定比較好。事實上刷牙太用力或刷太久，或使用磨損的牙刷，都會損壞牙齒琺瑯質，因此刷牙時要小心。也建議每三個月換一次牙刷。

4.了解刷牙角度

以畫圓或橢圓方式移動，並讓牙刷向下與牙肉成 45 度。這樣有助於清潔牙肉邊緣 (牙肉和牙齒交界的位置)。清潔前排牙齒的內側表面時，直立牙刷，用牙刷前半部以畫小圓的方式刷洗。

5.注意清潔牙齒與牙肉的交接處

牙肉邊緣很容易堆積有害的牙菌膜。要特別注意刷掉這個部分以及牙齒縫隙內的牙菌膜。搭配定期使用牙線或使用牙縫刷，可幫助您控制牙菌膜堆積。

6.清潔舌苔

良好的口腔衛生不僅限於牙齒和牙肉。輕輕刷洗舌頭也可以除去細菌，有助於口氣清新並清潔口腔。